Wyszczuplą talię i dodadzą energii. Rób te ćwiczenia na płaski brzuch po 50. Zyska ciało i umysł. Ćwicz codziennie, a nie pożałujesz

Nożyce poziome i pionowe

Aby wykonać nożyce poziome połóż się na podłodze. Ręce ułóż wzdłuż ciała. Unieś wyprostowane nogi pod kątem ok. 40 stopni do podłoża. Naprzemiennie krzyżuj nogi jedna nad drugą poruszając nimi lewą w prawą stronę, a prawą w lewą stronę. Na początek możesz również wykonywać łatwiejszą wersję tego ćwiczenia, czyli nożyce pionowe. Różnią się one tylko tym, że należy poruszać nogami naprzemiennie w górę i w dół. Wykonaj 10-15 powtórzeń.