MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
4 z 6
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Orzechy i nasiona to znakomite źródło witamin i związków...
fot. keira01/123RF

Jak obniżyć wysoki cholesterol? Tak w naturalny sposób zmniejszysz ryzyko rozwoju miażdżycy. Wypróbuj produkty na obniżenie cholesterolu

Orzechy i nasiona

Orzechy i nasiona to znakomite źródło witamin i związków mineralnych, które wspierają pracę układu krążenia. Dodatkowo orzechy są tłuste, a znaczną część stanowią kwasy omega-3 i omega-6. Wystarczy 20 g orzechów dziennie, czyli niepełna garść, aby po kilku tygodniach zaobserwować spadek poziomu cholesterolu LDL i wzrost frakcji HDL. W codziennej diecie mogą zatem znaleźć się orzechy ziemne, włoskie, laskowe i pekan, dodatkowo warto jeść również migdały, pestki słonecznika, pestki dyni i sezam. Należy jednak pamiętać, że są to dość kaloryczne przekąski, dlatego nie powinno się przekraczać łącznej ilości 45-50 g dziennie.

Zobacz również

Weekend w Białymstoku. Sprawdź, co będzie działo się w mieście

Weekend w Białymstoku. Sprawdź, co będzie działo się w mieście

Wielka mobilizacja żołnierzy WOT. Co się stało?

O TYM SIĘ MÓWI
Wielka mobilizacja żołnierzy WOT. Co się stało?

Polecamy

Najlepsze, chrupiące placki z cukinii. Z tym dodatkiem są jeszcze smaczniejsze

Najlepsze, chrupiące placki z cukinii. Z tym dodatkiem są jeszcze smaczniejsze

Jej piosenki znają wszyscy. A czy wy ją poznajecie? Przeszła wielką zmianę

Jej piosenki znają wszyscy. A czy wy ją poznajecie? Przeszła wielką zmianę

Nie tylko na sen. Czy ta tabletka na sen powstrzyma pogarszanie się wzroku?

Nie tylko na sen. Czy ta tabletka na sen powstrzyma pogarszanie się wzroku?