MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
4 z 7
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Orzechy i nasiona to znakomite źródło witamin i związków...
fot. keira01/123RF

Jak obniżyć wysoki cholesterol? Tak w naturalny sposób zmniejszysz ryzyko rozwoju miażdżycy. Wypróbuj produkty na obniżenie cholesterolu

Orzechy i nasiona

Orzechy i nasiona to znakomite źródło witamin i związków mineralnych, które wspierają pracę układu krążenia. Dodatkowo orzechy są tłuste, a znaczną część stanowią kwasy omega-3 i omega-6. Wystarczy 20 g orzechów dziennie, czyli niepełna garść, aby po kilku tygodniach zaobserwować spadek poziomu cholesterolu LDL i wzrost frakcji HDL. W codziennej diecie mogą zatem znaleźć się orzechy ziemne, włoskie, laskowe i pekan, dodatkowo warto jeść również migdały, pestki słonecznika, pestki dyni i sezam. Należy jednak pamiętać, że są to dość kaloryczne przekąski, dlatego nie powinno się przekraczać łącznej ilości 45-50 g dziennie.

Zobacz również

Cicha aukcja i licytacje dzieł sztuki. Zbiórka funduszy na stypendia dla maturzystek

NOWE
Cicha aukcja i licytacje dzieł sztuki. Zbiórka funduszy na stypendia dla maturzystek

Najlepsze dania kuchni niemieckiej. Podczas EURO 2024 zjesz nie tylko kiełbasę

Najlepsze dania kuchni niemieckiej. Podczas EURO 2024 zjesz nie tylko kiełbasę

Polecamy

To pyszne ciasto z malinami zrobisz w 10 minut. Nie potrzebujesz nawet miksera

To pyszne ciasto z malinami zrobisz w 10 minut. Nie potrzebujesz nawet miksera

Leciutki suflet czekoladowy. Upiecz luksusowy deser na rodzinne spotkanie

HIT DNIA
Leciutki suflet czekoladowy. Upiecz luksusowy deser na rodzinne spotkanie

Jakie bóstwo ci patronuje? Sprawdź horoskop egipski

Jakie bóstwo ci patronuje? Sprawdź horoskop egipski