Co na problemy z pamięcią i koncentracją? Te naturalne sposoby to kuracja odmładzająca dla mózgu. Tak pokonasz rozkojarzenie i zapominanie

Słuchaj swojego biorytmu

Funkcjonowanie organizmu jest cykliczne i regulowane przez ilość światła. Na nasz rytm dobowy, zwany biorytmem, składają się zegary biologiczne wszystkich narządów. Dopasowanie stylu życia ich rytmów umożliwia optymalną pracę ustroju i utrzymanie zdrowia – na przykład nie jemy w nocy, bo wtedy układ pokarmowy nie radzi sobie dobrze z trawieniem. Właśnie dlatego zmiana czasu powoduje jet-lag, zarywanie nocy upośledza funkcjonowanie całego organizmu, a praca na trzecią zmianę przyczynia się do rozwoju chorób metabolicznych i raka. Nieprzestrzeganie naturalnego cyklu snu i czuwania jest też szkodliwe dla mózgu, m.in. zwiększa ryzyko rozwoju demencji. Jak czytamy w piśmie „Brain”, tylko jedna „nieprzespana” noc podnosi poziom białek amyloidu beta w mózgu, a tydzień źle przespanych nocy przyczynia się do wzrostu ilości białek tau. To właśnie ich nagromadzenie wiąże się z rozwojem alzheimera. Choć jednak krótki okres złej higieny snu nie grozi powstaniem choroby, złe nawyki powtarzane latami są już zagrożeniem.